回し系Day8,HIIT

2017/12/14

朝60分 VO2max(80%)5分+3分×3set,HIIT

20分:WU
5分:309W 147/158bpm 100rpm
3分:RE161W
5分:314W 157/163bpm 103rpm
3分:RE160W
5分:314W 156/166bpm 102rpm
10分:RE140W
4分:HIIT,av328W 160/165bpm 90rpm
5分:CD

休養日明け、6時よりローラー。
VO2maxのDay8メニュー、5分/3分のインターバル。今週も引き続き回し系トレーニングで臀筋、ハムストをつかってケイデンス重視で出力を出す。
回し系は心肺が苦しい。途中で重いギアを踏みたくなるけどガマン。出力の割にキツさはそれ以上なので苦手なトレーニング(自分比)。
終わって10分レスト入れてからHIIT。
ログを見ると3本で終わってた。
こんなもんか。続けてかんばろう。